每天都要好好吃饭哦！　　　　　　　　　　

第十四周食谱

周一

早点

鲜牛奶

牛奶夹心饼干

午餐

营养香米饭

糖醋肉圆

清炒西葫芦

青菜蛋花汤

午点

橙子

奶香紫薯粥

周二　　　　　　　　　　

早点

鲜牛奶

万年青饼干

午餐

营养双米饭

肉沫炖蛋

山药木耳花菜

胡萝卜玉米肉片汤

午点

火龙果

小面包

周三

早点

鲜牛奶

小熊饼干

午餐

营养香米饭

番茄土豆鸡丁

胡萝卜炒莴苣

鸡毛菜豆腐汤

午点

千禧小番茄

豆沙小圆子

周四　　　　　　　　　　

早点

鲜牛奶

长鼻王饼干

午餐

营养双米饭

五彩牛肉丝

清炒菜心

紫菜虾皮汤

午点

苹果

葱油花卷

周五　　　　　　　　　　

早点

鲜牛奶

苏打饼干

午餐

扬州炒饭

冬瓜海带肉丝汤

午点

香蕉

玉米棒

本周美食推荐：海带

海带性味寒、咸，归于肝、脾、肾经。其功效与作用为：

1、海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，其有化痰、散结、抗癌的作用，特别是预防乳腺癌的效果更好；

2、海带中含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可以治疗肾功能衰竭、老年性的水肿、药物中毒等；

3、海带是胶质，能够使体内的放射性的物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体的积聚，也减少放射性疾病的发生；

4、海带还有御寒的作用，冬天怕冷的人可以经常食用，能够有效的提高自身的御寒能力，海带还有利尿消肿、防治肥胖、高血脂等疾病的作用；

5、海带中含有大量的碘，是治疗单纯性甲状腺肿大的最佳食品。