科技的快速发展，固然是好事情，但是也带来了很多隐患。比如现在很多人，对手机过分依赖。以前的pc时代，因为你不可能一直待在电脑前，所以相对来说，对电脑的依赖还不是很严重。然而，随着移动互联网时代的到来，手机可以填满你所有的碎片化时间，甚至上厕所都可以玩。所以你可以随时随地玩手机，只要手机有电。智能手机以及智能手机背后的各种app，设计的实在太精妙了，内容也越来越吸引人。一款游戏，一个视频的背后，是一个专业化的团队在运作。他们绞尽脑汁，希望吸引你的注意力，他们中有专家级别的人物专门研究如何吸引人的注意力，如何让人对游戏，视频上瘾。面对这样的诱惑，我们很多人难以抵挡。很多人经常躺在沙发上玩手机，可能打一会游戏，可能刷刷抖音；感觉没有玩多久，几个小时很快就过去了。如果这几个小时用来做其他事情，你可以完成很多事情。说实话，连杨教授我，有时候也会因为耍手机误事。有时候本来打算11点睡觉，结果玩手机玩到一两点。原本打算玩十几分钟就睡觉，结果忍不住，很快几个小时过去了。手机成瘾，危害不小，影响正常工作，影响睡眠，影响身体健康。那么，我们应该怎么戒掉手机瘾呢?杨教授给大家推荐几个好用的方法，让大家减少对手机的依赖。1少玩手机，多运动，多看书这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。哪怕去打麻将也比天天看手机好，麻将没有辐射。2少用手机拍照，吃一顿好吃的没有必要去朋友圈炫耀我敢打赌，你拍的那些吃饭的照片，90%你不会看第二眼。为了拍这些东西，你会浪费很多时间，而且形成对手机的依赖。你可以看看你手机的相册，这些照片占据了你大量的空间，而实际上你并没有去看过它。所以什么所谓的“记录生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得记录，都是稀松平常的事情。除非一些特别有纪念意义的时刻，平时没必要有事没事就拿手机拍照，减少对手机的依赖。3在一些场合用其他工具代替手机随着移动互联网的发展，移动支付也发展起来了，移动支付确实很方便，比如交话费的时候，省去了不少时间。不过有的人完全依赖手机，连买一瓶水都要手机支付，甚至身上没有带现金的习惯。这很不好，一方面，有的地方尤其一些偏远的地方还是不支持手机支付，或者手机卡顿、没电，没网，都会造成不必要的麻烦，另一方面，会加剧你对手机的依赖，因为处处都要用到手机。出去买点零碎的东西，还是多用现金吧，你在那里扫描


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